Pohybové aktivity posilují imunitní systém. Kolo také

V době koronavirové hrozby je důležité mít dobrý imunitní systém – na ten má negativní dopad stárnutí, ale také obesita či nedostatek aktivit.  Stárnutí neovlivníme, ale imunitě můžete pomoci pohybem.  

V Journal of Sport and Health Science  zmiňují, že pravidelné aktivity a zdravý životní styl vedou k posílení imunitního systému.  Ale zároveň varují, že nadměrné množství aktivit může vest k problémů, včetně chronické únavy a snížení imunity.

Posílit obranné schopnosti organismu můžete i 30 až 60 minutami svižné chůze (okolo 5 km/h), stejně tak může být prospěšná alespoň půl hodina až hodina na kole několikrát týdně (ideálně tři až pětkrát týdně).

Kolo je i dobré využitelné pro kardio tréninky a může spalovat okolo 400 kalorií za hodinu.  Kolo můžete používat i pro hubnutí, viz Jak na kole zhubnout?

TIP: Co je to High-Intensity Interval Training (HIIT)? A proč se to hodí i pro někoho, komu je fitness cizí?

Chůze i kolo v koronavirové době navíc umožňují vyhnout se hromadné dopravě i různým přelidněným místům. 

PS: Dnes už neplatí, že aby chůze fungovala, je nutné udělat alespoň 10 000 kroků za den.

Další aktuální články